日経メディカルの記事がチクチクと刺さります。
・・・高血糖や糖尿病は、癌だけじゃなく、すべての病気のリスクを上げるんでしょ。
わかってますよ。＿|￣|○
「血糖コントロール目標値を改訂、HbA1c値で6.0％、7.0％、8.0％の３段階に集約」
・・・8.0％越えてるって、かなり悪いんですね。＿|￣|○
そうは言われても、食事に気をつけてもなかなか体重は減らないし、血糖値もHbA1cも下がらない。
運動をもっとやればいいんだろうけど。。。
ほかに改善できるとこないのかなあ？
と、思っていた私にひとつのヒントが。
栄養指導の先生に指摘されました。
「一見するとバランスのいい食事みたいだけど、油が多いね」
【ある日の昼食】
仕事で外出中。
ランチは、カレーのお店「CampExpress」のアスパラ・ベーコン・カレー
玉ねぎ、ベーコン、アスパラなどの具がたっぷり入ったカレーで、野菜たっぷりでいいかなって思ったのですが。。。
食品を６つのグループに分けた食品交換表上は、「ベーコン」は、なんと！【油】扱い！
【ある日の夕食】
ご飯、味噌汁、豚バラ肉のサムギョプサル、レタス＆きゅうり、山かけ＆めがぶ、イチゴ。
バランスいいんじゃないの～～
って思ってたら、
「豚バラ肉」はお肉じゃなくて、なんと！これも！【油】扱い！
ということで、この日の摂取カロリーは、
１日分としては1,632キロカロリーでちょい多めぐらいだったのですが、【油】を10単位（800キロカロリー）も摂っていて、【油】だけで１日分の半分を占めているという結果になってしまっていました。
そうか～
油かあ～～～
オリーブオイルやごま油だけじゃなく、豚バラ肉、ベーコンも油。
アボガドも油扱いですって。
油の摂りすぎに注意して、がんばってみようっと。
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話は変わって・・・大好きなAKB48の話。(*^_^*)
昨日、小雨の中、行ってきました！
東京ドームシティホーーーール
逆光でまったく見えませんが、真っ正面がワタシです。
奇跡の当選！
思い出せる君たちへ～AKB48グループ公演～
チームK4th「最終ベルが鳴る」公演
(*^_^*) キャーーー！！！
１階の前から9列目！近い！！
「佐江ちゃ～～～ん」と叫びまくり、
チームKの緑色サイリウムを振り、
一緒に歌い、踊る！
仕事がどんだけ忙しくても、
やることが山積みでも、
睡眠時間が激減してても、
好きなことは、トコトン・ドンドン楽しまないとね～～
最高に楽しい夜でした。
万歩計も約１万歩いってたし、運動不足解消、ストレス発散。
エネルギー注入OK！エーケービー48！
よっしゃあ～行くぞ～～！！(^_^)/
明日は日帰りで福岡出張。
ガンバリマス！
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