内科（糖尿病）の検査に行ってきました。
辻堂駅西口から見える富士山がキレイでした。
立派な富士山に見送られ、今回は少しワクワクしながら、検査をしてもらいに病院に向ったのです。
というのは・・・ここ数ヶ月、減量作戦すこしがんばったから。。。
前回も前々回も検査結果は悪かった。
ヘモグロビンA1cが「7.8」、空腹時血糖値が「179」
ヘモグロビンA1cが「8」を越えるとかなりヤバイし、「7」を越えると合併症のリスクがとても高いので何とかしないと思ってはいたのですが、いまひとつ本腰が入らないでいたところ、
今年に入ってからというもの、
自分の免疫力・治癒力・快復力の今までにない低下を、リアルに感じることが続いたのです。
風邪を引いたらズルズル長引いて1ヶ月ぐらい治らないし、
指先の小さな傷がいつまでも痛くて治らないし、
口角炎なんて2ヶ月も治らなかったし、
ちょっとハードに仕事するとすぐ疲れて、夕方以降に集中力なくなるし、
という日々が続き、
これは糖尿病の影響がきっと大きいに違いない。マズイ！
と、やっと気合いが入った次第です。
ヘモグロビンA1c「７」を切ることを第一の目標にしました。
やったことは、食事内容の改善と運動。
・甘い物やスナック類を一切食べない（←これが一番きつかった）。フルーツはOK。
・甘い飲み物、アルコールは一切飲まない。
・夕ご飯に炭水化物を食べない。
・昼ご飯の炭水化物はOK。ただしいつもより少なめ。そばなどにしておく。
・ホットヨガをこつこつ続ける。
・毎日少しでもいいから歩く。
・野菜、肉、魚は好きなだけ食べていい。
300グラムのステーキはOK（ただし白飯は食べない）(^_^)
これを続けたところ、体重が４キロ減ったので、検査結果にも表れるんじゃないかと期待したわけです。
で、結果は・・・
ヘモグロビンA1cが「7.8」から⇒「7」に減少
空腹時血糖値が「179」から⇒「134」に減少
やった～！！
やればできる子！(^_^)
食べたい物をガマンするのは、本当に気合いが要りますが、合併症をおこしてしまっては困りますからね、気合いでがんばりました！
甘い物が大好きなので、これからは週に１回程度だけは許してあげて、夕飯の炭水化物抜きは続けて、次はヘモグロビンA1c「7」を切れるようにガンバリマス！
嬉しい結果を胸に、帰りにはいつもどおり神宮外苑をウォーキングして帰宅。
絵画館の駐車場に団体客のバスが目立ちました。
どこかの会社の野球部が試合していました。
イチョウ並木の緑色が鮮やか。
来週から６月。
２度目の湘南の夏がやってきます。
今年こそはSUPに挑戦して、夏を満喫したいのでヘモグロビンA1c「7」を切るよ！(^_^)
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