ノートパソコンの音がうるさくて熱いので分解して清掃(その1)。GW連休はこんなことやってました。(^^;)

5月に入ってはじめてのブログ更新です。

なんで2週間も更新できなかったかというと、
実は、パソコンのメンテナンスしてたのです。

GW連休中にノートパソコンを分解してました~。

 

今年に入ってから稼動音がうるさくなり、キーボード部分がすぐに熱くなるようになって、やばいな~って思ってたんです。

4月に入ってからは、1時間も使わないうちからグオーって凄い音になり、熱も相当に暑くなってきた。

このままにしておくと、熱で内部がやられちゃって、プツンと電源が入らなくなるかも~。

急にプッツンと使えなくなっては困るので、GW連休中に抜本的になおすことにしました。

20140504_vaio01

私の愛機、VAIOのFタイプ(VPCF11AGJ)の裏側。

2010年5月オーナーメイド購入。

CPUはIntel Core i7(1.73GHz)、メモリー8GB、SSD256GB

Windows7 Pro

 

買ってからもう4年経つけど、買うときに最高最速の仕様にしたので、

今でもスピードも速くてストレスないので修理して大事に使いたい。

 

パソコンの音がうるさくなり、熱がこもる原因の多くは、

CPU冷却ファンがほこりで汚れて空気交換ができなくなり暑くなり、

ファンがさらに必死に回転しようとしてうるさくなるという悪循環。

BIOSが古いことが原因のこともあるけど、今回はBIOSはチェック済み。OK.

 

パソコンのメモリ増設やHDD交換とかするの大好きなので、

今回は、ノートパソコンの裏側を全部分解して

CPU冷却ファンまわりを掃除することにしました。(*^_^*)

 

分解自慢。

のんちゃん、ノートパソコンの中は、こんなふうになっているんだよ。(^_^)

 

VAIO-Fは、こんな構造になっています。

20140504_vaio02_2

 

真ん中に収まってるのがメモリ。

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メモリの増設がしやすいように、ネジを外すとすぐパネルが取れるようになってる。

 

ネジは小さいので、一般的な大きなドライバーでは回せません。

精密機器用の小さいドライバーと、先の細いピンセットが必要かな。

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パソコン内部の汚れを拭くときは、ウェットティッシュや揮発性の高いアルコールを含んだウェットティッシュでそっと拭きます。

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パネルの裏についてた汚れがとれてピカピカに。(^_^) 

20140504_vaio06

 

あ、そうそう、埃を息でフーーって吹かないように。

パソコン内部に埃が入ってしまうし、ツバが機器についちゃうからね。

 

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次にSSD(HDD)を外す。

ネジ2箇所を外すとすぐにはずれる。

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SSD(HDD)の上のDVDドライブも外します。

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ネジ1箇所外すだけ。

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DVDドライブ外し終わったところを横から見ると、こんな感じ。

スカスカ

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以上で、裏のパネルの邪魔になるものは取れたので、

裏パネルを丁寧に外します。

20140504_vaio12

この作業が一番慎重になる部分かな。

凹凸ハメコミになってる部分があるので、

チカラ任せにやるとパキッていっちゃうから丁寧にやる。

どこが、どういうハメコミになってるか確認しながら、ゆっくり丁寧に外していきます。

 

はい、裏パネルが取れた!

20140504_vaio13 

内部はこんな。

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やっぱり、予想どおり、冷却用ファンが埃で汚れてた。

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4年間でたまった埃。(^^;)

 

裏パネルにもほこりがついてた。

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冷却用ファンを掃除するためには、

このファン自体を取り外して、エアースプレーで掃除します。

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まだここから続きあるんだけど、

長くなってしまったので、今日はここまでにしとこ。

またすぐに次の更新するよ~。 

 

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自己血糖値測定はじめました。空腹時血糖値が高いです。(;_;)

ヘモグロビンA1cが「7.7」に上がっちゃって、
もうこれ以上悪くしたくないので、自己血糖値測定を始めました。

自分でやるのは初めてなのでドキドキ。

 

測定機器の取扱説明書はわかりやすく作られてます。

このとおり、ゆっくりやれば問題なくできそうですが、自分で自分の指に針を刺して血を出す、っていう行為が恐いわ~。

20140428_kettouchi01

 

針のカートリッジをセットします。

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持ってる白いのの中に、6回分の針がセットされていて、
1回使うごとにグルッと回すと新しい次の針が出てくる仕組み。

まるで、あれ、ロシアン・ルーレットのピストルみたいな仕組みで、
1回ごとに針交換する手間が要らないので便利になってるんですね。

 

計測する機器のほうに、計測するチップを差込みます。

20140428_kettouchi03

 

針を刺す指をアルコール綿で消毒します。

20140428_kettouchi04

指の消毒はね、アルコール綿でしなくても、
流水で洗うのでも十分だし、むしろ流水で洗うがいいって教えてもらいました。

 

さ、いよいよ、指に針をプチッと刺す。

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チクッ!

20140428_kettouchi06

プチッと血が出てきてくれれば成功。

 

針を刺す強さのコツをつかむまでが痛かった。(;_;)

刺すのが弱すぎると血が出てこなくて、何度もやり直し。

やっとコツがつかめてきました。

 

この血を、測定するチップの金色のところに吸わせるようにします。

20140428_kettouchi07

 

20140428_kettouchi08

 

すると、ピピッって鳴って測定成功。

20140428_kettouchi09

朝食を食べる前の空腹時血糖値が「137」かぁぁ。う~ん。

病院で採血検査したときは、空腹時血糖値が160以上になることが度々あって、でもそれは病院で検査してるから高めに出るのかなって思っていたけど、そうじゃなくて、いつでも高いみたい。

う~ん、まずいなあ。本当に高いんだな~。(;_;)

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食事前の薬を飲みます。

糖尿病薬の「グルファスト」と
ホルモン治療の副作用のため漢方薬「ゴレイサンリョウ」

 

この日の朝食は軽め

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おにぎり 半分(白米80グラム)
しじみ味噌汁 半分
にんじんジュース300ml(人参6割、りんご4割)

 

食後の薬を飲んで

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糖尿病薬の「メトグルコ」と「トラゼンタ」
ホルモン治療の副作用のため漢方薬「ケイシブクリョウガン」と「ソケイカッケツトウ」

 

食後の血糖値は、食後2時間ぐらい経った頃に計るものらしいのですが、
試しに食後直後に計ってみました。

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食べ終わって薬飲んだ直後、既に「157」になってた。

おーー!
あまりにもすぐに数値が変わっててビックリ!

この1時間後に計ったら、もっと上がって「200」越えてて更にビックリ!

体って、ほんとうに本当に、食べた物でできているんですね。
実感。

 

自分で血糖値を計るのはショッキングでいいですね。

リアリティのあるショック療法。

 
何を食べたら血糖値が上がりやすいか?とか、

睡眠時間との関係とか、

運動との関係とか、

色々調べたい欲求がムクムク出てきました。

 

自分の血糖値が高いのにはビックリしたけど、

これは、楽しみながら減量するいい機会にしないともったいないのでがんばてみようっと。(^^;)

 
血糖値測定を楽しみながら続けてみます。

早速、夜ご飯の炭水化物の量は控え始めたよ。
 

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浅田真央23年の奇跡展に行ってきたあ。親戚の子を見てるようで泣けてくるね(^_^)

超忙しい2ヶ月がやっと少し落ち着き、

仕事以外のことに気持ちと時間が割けるようになりました。

  

日本橋高島屋で開催されている「浅田真央23年の奇跡展」に行ってきたあ。

 

この↓写真は、日本橋駅の地下鉄構内の高島屋出口付近の柱。

高島屋出口付近が浅田真央ちゃん一色だったよ。(^_^)

 

20140418_mao1

 

↓これも地下鉄構内の写真。

20140418_mao2

 

↓これも地下鉄駅構内の写真。

高島屋8階ホールは、写真撮影禁止だから駅構内の写真で雰囲気を味わってみてね。

20140418_mao3

 

日本橋高島屋の8階が会場で、

大会のときの衣装やスケート靴、メダルなどがたくさん展示されてます。

 

写真もいっぱいあって、滑っているときの写真ももちろん、

お姉ちゃんと一緒のときのや、子供のときの写真もあり、

小学生ぐらいから最近までの軌跡が展示されてました。

等身大の真央ちゃんパネルがあって、一緒に写真が撮れるようなコーナーもありました。

私的に一番印象に残ったのは衣装かなあ。

テレビで見ているときに見えた色と、衣装実物の色がかなり違う印象だったり、

ピカピカの装飾がとても細かくて作るのに手間がかかるな~と思ったり、

衣装が細かった。(^^;)

 

 

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高島屋の1階には大きなタペストリーと等身大フィギア。

 

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これが結構リアルです。

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仕事帰りに行ったので、平日の夕方でしたが、かなりの人でした。

みんな写メ。

 

真央ちゃん好きにはたまらない展示会だと思いますよ。

 

会ったことも話したこともない娘なんだけど、

子供のときからの様子をずっとテレビを通して見てるし、

すごいがんばり屋さんなのはよくわかるから、

親戚のおばさんの気持ちになっちゃうよね。

ソチ五輪のフリーでは泣いたなあ。

 

  

13日(日)には真央ちゃん本人も来たらしい。

(朝日新聞のTwitterより)

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4/21(月)で日本橋高島屋はおわりですよ。

 

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