私の食事「油」を摂りすぎだった。豚バラ肉・ベーコン・アボガドは「油」分類

日経メディカルの記事がチクチクと刺さります。

 

高血糖および糖尿病は癌死亡の相対危険度を上昇させる

・・・高血糖や糖尿病は、癌だけじゃなく、すべての病気のリスクを上げるんでしょ。
  わかってますよ。_| ̄|○

 

血糖コントロール目標値を改訂、HbA1c値で6.0%、7.0%、8.0%の3段階に集約

・・・8.0%越えてるって、かなり悪いんですね。_| ̄|○

 

そうは言われても、食事に気をつけてもなかなか体重は減らないし、血糖値もHbA1cも下がらない。

運動をもっとやればいいんだろうけど。。。

ほかに改善できるとこないのかなあ?

 

 

と、思っていた私にひとつのヒントが。

 

栄養指導の先生に指摘されました。

「一見するとバランスのいい食事みたいだけど、油が多いね」

 

【ある日の昼食】

仕事で外出中。

ランチは、カレーのお店「CampExpress」のアスパラ・ベーコン・カレー

玉ねぎ、ベーコン、アスパラなどの具がたっぷり入ったカレーで、野菜たっぷりでいいかなって思ったのですが。。。

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食品を6つのグループに分けた食品交換表上は、「ベーコン」は、なんと!【油】扱い!

 

【ある日の夕食】

ご飯、味噌汁、豚バラ肉のサムギョプサル、レタス&きゅうり、山かけ&めがぶ、イチゴ。

バランスいいんじゃないの~~

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って思ってたら、

「豚バラ肉」はお肉じゃなくて、なんと!これも!【油】扱い!

 

20130521_abura2

 

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ということで、この日の摂取カロリーは、

1日分としては1,632キロカロリーでちょい多めぐらいだったのですが、【油】を10単位(800キロカロリー)も摂っていて、【油】だけで1日分の半分を占めているという結果になってしまっていました。

 

そうか~

油かあ~~~

 

オリーブオイルやごま油だけじゃなく、豚バラ肉、ベーコンも油。

アボガドも油扱いですって。

 

油の摂りすぎに注意して、がんばってみようっと。

 

—————

 

話は変わって・・・大好きなAKB48の話。(*^_^*)

昨日、小雨の中、行ってきました!

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東京ドームシティホーーーール

逆光でまったく見えませんが、真っ正面がワタシです。

 

奇跡の当選!

20130521_akb2

思い出せる君たちへ~AKB48グループ公演~

チームK4th「最終ベルが鳴る」公演

 

(*^_^*) キャーーー!!!

1階の前から9列目!近い!!

 

「佐江ちゃ~~~ん」と叫びまくり、

チームKの緑色サイリウムを振り、

一緒に歌い、踊る!

 

仕事がどんだけ忙しくても、

やることが山積みでも、

睡眠時間が激減してても、

好きなことは、トコトン・ドンドン楽しまないとね~~

 

最高に楽しい夜でした。

万歩計も約1万歩いってたし、運動不足解消、ストレス発散。

エネルギー注入OK!エーケービー48!

よっしゃあ~行くぞ~~!!(^_^)/

 

明日は日帰りで福岡出張。

ガンバリマス!

 

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フェマーラの副作用「関節痛」に漢方薬が効くか?試しはじめる

アロマターゼ阻害薬・フェマーラの副作用「ほてり、ホットフラッシュ」を緩和するために、漢方薬『ケイシブクリョウガン』を服用はじめて約3ヶ月が経ちました。

20130516_kanpou3

飲み始めの頃は、効果が出てるのか出てないのか微妙だったのが、2ヶ月が経ったころから、ハッキリと効果を感じられるようになりました。

「汗が噴き出て、いつまでも止まらない症状」が、時々になったのと、

「ジッとしているのに、胸から上が急にカーーっと熱くなる症状」が、ほとんどなくなりました。

 

正直なところ言うと、

「漢方薬って、実はあんまり効かないんじゃないか?」

「健康食品みたいなもんじゃないか?」

って軽く思っていたところがあるのです。(すいません)

 

なので、ケイシブクリョウガンを飲みはじめて、ちょっと調子が良くなっても、

「調子が良くなったと思うのは、きっと気のせいに違いない。」とか

「寒い季節がおわり、気候が良くなったきたからだろう。」とか考えて、

漢方薬が効いているって、本心からは認めてなかった。

 

けど、ほてりの症状がここまで軽くなったら、さすがに、漢方薬「ケイシブクリョウガン」の効果だと認めなくっちゃだわ。

何より、家族が「汗をフキフキしている様子を見る回数が減った。」と言っているので確かでしょう。

 

 

というようなことを、漢方外来の先生に正直に打ち明けてみたの。

 

そーしたら、先生は、

『はははー!(*^_^*)』って笑ったあと、

『あぁ、それぐらいに思っている人のほうが、漢方の効きを客観的に判断できるからいいと思いますよ~。

漢方薬は検査の結果で処方するのではなく、患者さんの訴えに合わせて処方するし、体質や体調によっても効きが違ってくるから、効果が出ない人もいます。

なので、コレが合わなかったらアレを試してみる、とか色々と微調整をすることが大切。

それなのに、漢方薬は絶対に効くって盲信してしまっていると、飲まないほうがいい薬を飲み続けてしまうこともあり、そうなると良くないですからね。

長坂さんぐらいクールに考えていると、自分に本当に合った漢方薬が探せていいと思う。』

とのこと。

 

また、ウマが合いそうな、いい先生にめぐり会えたようです。

わたしって、ドクター運がいいな。(*^_^*)

 

ってなことで、今度は、

アロマターゼ阻害薬・フェマーラの副作用「関節痛」の緩和を目指した漢方薬をはじめます。

 

手の指と膝の関節痛がどんどんひどくなってきて、

最近は、朝起きたときだけじゃなく、10分以上何もしないでジッとしているとひどく痛みます。

朝起き抜けはかなり痛くてしばらく動かせません。

 

扉の取っ手も握れないので、すぐにはトイレにも行けないし、布団もあげられない。

「軽くニギニギすれば治る」レベルじゃなくなってきました。

 

でも、不思議なことに手の指と膝以外は痛くないんだよな~。不思議。

ケイシカジュツブトウ(桂枝加朮附湯)

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ほてり緩和で飲んでいる「ケイシブクリョウガン」と同じく、主薬は「桂枝」のようです。

 

3月ぐらいから少し胃腸の調子がよくなくて、食後に胃もたれ感が出るって先生に話したら、

「じゃあ、まず、胃腸を整えるのを優先して考えましょう」

とのことで、関節痛の漢方薬の中では、比較的、胃腸にやさしい薬だそうです。

 

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詳しいことは、こちら↓の解説をどうぞ。わかりやすいです。

 (参考)お薬110番のケイシカジュツブトウのページ

 

 

胃腸を整える漢方薬「リックンシトウ(六君子湯)」も処方していただきました。

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来週は、また福岡への日帰り出張などあり、忙しい状態が続きます。

少しずつでも良くなりますように!

 

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故郷に帰ると子供に還ります。GW連休の京都・豊橋日記

GW連休あとの忙しさがやっとひと段落。

 

今年のGWは、2年ぶり(?)に故郷・豊橋に帰省しました。

高校からの親友がいる京都にまず行って、京都から豊橋に一緒に帰るっていう2泊3日の帰省日記。

 

【5月2日(木)】

仕事終えて、急いで京都へ。

大政奉還の二条城

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【5月3日(金)憲法記念日】

連休初日の京都は、朝から大勢の人、人、人。

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でも、これぐらは平気。(^_^)

新宿や渋谷の人混みを歩くことを考えれば、京都の観光客人混みはのんびりしたもんです。

 

京都に来たら必ずお詣りする清水寺へ。

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清水寺へは、もう10回ぐらいは来てる。(^^;)

ツアコンする友だち、ウンザリっぽいけど、京都に来たら清水さんへは必ず行きたくなるんです。

 

京都に住む友だちは、家族・親戚・友人のツアコンで、なんだかんだで清水寺に30回以上は来てるそう。

京都に住んでる人はツアコンになっちゃうよね。(*^_^*)

  

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清水の舞台からの景色を見ると、気持ちが引き締まります。

 

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京都市内が一望 

 

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清水寺までの京都らしい坂も魅力的。

三年坂、二年坂をそぞろ歩きして、お土産物屋さんをチラチラ見て、試食して買っちゃうっていうのも京都観光の楽しみのひとつ。

手に持ってるのは、生八つ橋。あんこなしの皮だけが好き。(^_^)

 

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昼食は、京都っぽいおうどん屋さんで。

山盛りのネギやきんぴらは、うどんのおつゆの薬味。

 

昼食後、のんちゃんの運転する車で、京都から豊橋へ。

約3時間ぐらいで豊橋に到着。

 

豊橋では、のんちゃんのお父さんとお母さんが夕飯をつくって待っていてくれました。

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両親はすでにいないので、帰省といっても故郷には帰る自分の家はないのですが、高校からの親友・ノンの実家が、今は唯一の実家みたいなものかな。

 

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のんちゃんのお母さんの心づくしのご飯。激ウマ!

 

【5月4日(土)みどりの日】

豊川放水路

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豊川が海に入っていくところ。

以前は、ここで干潮時に潮干狩りができたのですが、もう最近はやっていないそうです。

あさりが取れなくなったらしい。う~ん、残念。。。いいのか?

 

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潮干狩りはできないけど、大アサリ、あさりなどの海鮮を網焼きで食べさせてくれるお店はあり。

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東京ではなかなかお目にかかれない大アサリ。

海鮮盛りと釜飯などがセットになって、全部で二千円ちょっと。

さすが!お財布にやさしい豊橋価格。(*^_^*)

 

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この大きな大アサリが食べたかったの。

 

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70才を越えたのんちゃん母。

一緒にいると、高校時代に戻ってしまう。

 

『由佳ちゃん、これ食べなさい。これもあるよ。お風呂用意してあるよ。靴はどれ履く?』

って、小さい子供の面倒をみるようにアレコレとお世話してくれるので、私ももういい年なんですけど、自然に子供に還っちゃう。

 

名前を「ちゃんづけ」で呼んでくれる人も少なくなったなあ。

子供に還れる場所が故郷なんかな。

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のん、ありがとう。

また一緒に帰省させてね。

 

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