３ヶ月ごとの内科通院行ってきました。糖尿病。
2007年～乳がんの抗がん剤治療がキッカケで発症した糖尿病。
乳腺にも長いことかかっているけど、糖尿病ももう長いことかかってるなあ。
今年１月の検査でHbA1cが「8.7」になってしまって、主治医からレッドカード。
2022年1月 HbA1c「8.7」
言い訳になるけど・・・年末正月明けはどうしても値が上がってしまうのですよ。
糖尿病とはもう10年以上のつきあいになってしまいました。
食事に気を付けて、毎日ウォーキングやって、ホットヨガにも週２は通ってと頑張れていた頃は、最高で「6.4」まで下がったこともあったのだけど、
どうしても、ふっと頑張るエネルギーが途切れるときがあって、仕事が超忙しくなったときとか、イヤなことがあって気持ちがドヨーンとしたときとか、気持ちが切れるんですよ。
今回は、乳がん再発とコロナ過で、食事と運動の気力が切れてました。
だけど、8は切らないとマズイ。合併症のリスクが高い状態なので、また心を入れ替えて7を切るのを目標に頑張ることにしたのです。
HbA1c以外にも悪い値いっぱいあって、空腹時血糖値が191。中性脂肪と悪玉コレステロールも高い。
３つだけ頑張る
あれもこれも欲張ってがんばると続かないので、３つだけがんばろう。
1.揚げ物、好きだけど控えよう。1週間に1回だけ許そう。
2.白米ご飯も大好きだけど、半分は玄米に変えよう。
3.食後のフルーツは2日に1回にしておこう。
夕飯は腹八分。
これだけをがんばって、習慣になるようにしよう。
3か月後 2022年4月 HbA1c「7.9」
３か月後の４月の検査結果。
HbA1cが、8.7から 7.9になった。
空腹時血糖値も 191から 173
中性脂肪も 220から 192
半年後 2022年7月 HbA1c「7.6」
半年後 7月の検査結果。
HbA1cが、8.7⇒ 7.9⇒ 7.6になった。
空腹時血糖値も 191⇒ 173⇒ 137になった。
中性脂肪も 220⇒ 192⇒ 142になった。
体重はほとんど変わっていないのですけど、身体の中の状態が良くなったので嬉しい！
きっと他の人には、こんな食事内容は当たり前のことだったのかもしれないけど。
この３つのことが苦も無くできるよう、習慣になってしまうように今後も続けていきます。(^^)
目標の７切りまでもうちょっと！
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慶應大学病院の工事がやっと完了したらしい
慶應病院に通院してらっしゃる方ならよーくご存じのことと思いますが、慶應大学病院はもうずーーーーっと長いこと工事してて、通院するたびにどこか変わっていたんですよ。
最初の工事は昭和レトロな木造の婦人科病棟だったかな。
それがやっと今年の5月に完了したらしく、7月の通院で工事中がなくなってました。
工事完了するまで、なんと10年もかかったらしいです。
診察や業務を止めるわけにいかないので、少し新設して、移動しての繰り返しで、大変だったでしょうね。ご苦労様でした。
それにしても私、その10年ずっとここに通院してるんだなあ。
いや10年ばかりじゃないか。もう22年かぁ。
工事完了した慶應大学病院 正面
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