日経メディカルの記事がチクチクと刺さります。
・・・高血糖や糖尿病は、癌だけじゃなく、すべての病気のリスクを上げるんでしょ。
わかってますよ。＿|￣|○
「血糖コントロール目標値を改訂、HbA1c値で6.0％、7.0％、8.0％の３段階に集約」
・・・8.0％越えてるって、かなり悪いんですね。＿|￣|○
そうは言われても、食事に気をつけてもなかなか体重は減らないし、血糖値もHbA1cも下がらない。
運動をもっとやればいいんだろうけど。。。
ほかに改善できるとこないのかなあ？
と、思っていた私にひとつのヒントが。
栄養指導の先生に指摘されました。
「一見するとバランスのいい食事みたいだけど、油が多いね」
【ある日の昼食】
仕事で外出中。
ランチは、カレーのお店「CampExpress」のアスパラ・ベーコン・カレー
玉ねぎ、ベーコン、アスパラなどの具がたっぷり入ったカレーで、野菜たっぷりでいいかなって思ったのですが。。。
食品を６つのグループに分けた食品交換表上は、「ベーコン」は、なんと！【油】扱い！
【ある日の夕食】
ご飯、味噌汁、豚バラ肉のサムギョプサル、レタス＆きゅうり、山かけ＆めがぶ、イチゴ。
バランスいいんじゃないの～～
って思ってたら、
「豚バラ肉」はお肉じゃなくて、なんと！これも！【油】扱い！
ということで、この日の摂取カロリーは、
１日分としては1,632キロカロリーでちょい多めぐらいだったのですが、【油】を10単位（800キロカロリー）も摂っていて、【油】だけで１日分の半分を占めているという結果になってしまっていました。
そうか～
油かあ～～～
オリーブオイルやごま油だけじゃなく、豚バラ肉、ベーコンも油。
アボガドも油扱いですって。
油の摂りすぎに注意して、がんばってみようっと。
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話は変わって・・・大好きなAKB48の話。(*^_^*)
昨日、小雨の中、行ってきました！
東京ドームシティホーーーール
逆光でまったく見えませんが、真っ正面がワタシです。
奇跡の当選！
思い出せる君たちへ～AKB48グループ公演～
チームK4th「最終ベルが鳴る」公演
(*^_^*) キャーーー！！！
１階の前から9列目！近い！！
「佐江ちゃ～～～ん」と叫びまくり、
チームKの緑色サイリウムを振り、
一緒に歌い、踊る！
仕事がどんだけ忙しくても、
やることが山積みでも、
睡眠時間が激減してても、
好きなことは、トコトン・ドンドン楽しまないとね～～
最高に楽しい夜でした。
万歩計も約１万歩いってたし、運動不足解消、ストレス発散。
エネルギー注入OK！エーケービー48！
よっしゃあ～行くぞ～～！！(^_^)/
明日は日帰りで福岡出張。
ガンバリマス！
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病気について、調べて勉強していることの多い由佳さんにしては、勉強不足でしたね。
「糖尿病食事療法のための 食品交換表」という本があります。
日本糖尿病学会が出していて、１単位が分かりやすく説明されています。私が持っているのは、平成１６年発行の第６版で９４５円でした。
結構前のことなので、内容はほとんど忘れてしまいましたが、当時は真剣に取り組んで１日1600㎉を守っていました。
素人療法がいけなかったのか、しばらくして貧血になっていしまいましたが、血糖値は下がり、体重は半年で10kgくらい減りました。
まぁ、体重は今ではしっかり戻っていますけれど・・・・・
あまりキッチリし過ぎると疲れちゃうので、ホドホドに頑張ってください。
食事指導が受けられて良かったね。
●あきるーさ～～ん
こんにちは！長坂です。
＞病気について、調べて勉強していることの多い由佳さんにしては、勉強不足でしたね。
そーなんです！(^^;)
豚バラ肉なんて、しょっちゅう食べるじゃないですかー。
まさか油扱いだったなんて、ショックです。
アボガドも野菜だと思って、サラダにしてよく食べてましたよ－。
＞「糖尿病食事療法のための 食品交換表」という本があります。
実は持ってる。(^^;)
糖尿病宣告を受けたとき、病院で買った。
でも棚の置物になってた。(^^;)
＞素人療法がいけなかったのか、しばらくして貧血になっていしまいましたが、血糖値は下がり、体重は半年で10kgくらい減りました。
半年で10キロ減、それは凄い。
１年で10キロ減でいいので、もう一度、勉強しなおしてガンバリマス！！
＞あまりキッチリし過ぎると疲れちゃうので、ホドホドに頑張ってください。
＞食事指導が受けられて良かったね。
はい、ありがとうございます。
食事療法を楽しめるようにしたいなーって考え中。
はじめまして。
糖質制限食という選択もありますよ。
糖質制限だと、アボカドはOK食品ですよー。
★takaeさん
＞はじめまして。
はじめまして、こんにちは！長坂です。
コメントをありがとうございます！(*^_^*)
＞糖質制限食という選択もありますよ。
＞糖質制限だと、アボカドはOK食品ですよー。
そう、そうなんです。
糖質制限にはすっごく関心もっています。
たくさんの書籍もヒットして目につきましたし、テレビでも大賑わいですね。
私の友だちにも、糖質制限でかなりダイエットできたって人が何人もいます。
それで、栄養指導の先生に「糖質制限はどうですか？」って聞いたのです。
そしたら、「糖尿病学会でも注目されていて、一定の効果がある方法だと認められているのだけど、誰にでも勧められるとは限らない」と言われたのです。
その理由も教えてくれたのですが・・・・
あ、そうだ！この疑問は、私の友だちにも聞かれたことなので、今日か明日のブログに書きます。
思い出させてくださって、ありがとうございます！(*^_^*)