試すシリーズ 第２弾 『ガセリ菌SP株』
前回の栄養指導で、
「乳製品が不足している。１日180ｍｌ目安で摂って」と言われたのですが、
牛乳・ヨーグルト・チーズなどを毎日トル習慣がないし、牛乳はあんまり好きじゃないので、つい忘れてしまって飲み忘れる、という繰り返しをしていたのですが・・・
いいものを見つけました。
ある日の新聞記事。
さまざまな善玉菌が紹介されてました。
腸内環境を良くしたり、体の免疫機能を高めたり、善玉菌にはいろんな種類があって効果も様々にあるという記事。
特に、わたしの目を引きつけたのは、
『肥満型とやせ型の人では、腸内細菌の構成が異なる』というくだり。
肥満型の人の腸内には、善玉菌が少ないと。
腸内細菌の構成をよくすることで、肥満解消に一歩近づこうという話。
肥満は糖尿病によくないのはもちろんだけど、「がんリスク」でもあるわけで、
昨年のディペックス・ジャパンのシンポジウムで国立がんセンター名誉総長の垣添先生がおっしゃっていたことを思い出しました。
コデブで糖尿病の私にうってつけの善玉菌が、ガセリ菌SP株だ、きっと。
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ガセリ菌SP株の効果
内臓脂肪の低減、コレステロール低下作用、血糖値の上昇抑制作用など
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早速スーパーに行って「ガセリ菌SP株」が入っているヨーグルトを探してみました。
あれ？意外とない。
やっと見つけたのがコレ↓
苦手だった乳製品もとれるし、
血糖値の上昇抑制 ⇒ 糖尿病にGOOD！
内臓脂肪の低減 ⇒ 肥満解消 ⇒ がんリスク低減 ⇒ GOOD！
いいことずくめ のはず。(^^;)
続けてみよう。
追伸：
2012年7月、昨年のディペックス・ジャパンのシンポジウムの様子はこちらのページからご覧になれます。
http://www.dipex-j.org/news/2012/2658.html
垣添先生のご講演の動画もありますので、ぜひご覧下さい。
今年のシンポジウムは、2013年7月14日（日） 東京大学・弥生講堂にて。
ぜひお越しください！お待ちしています。
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由佳さん
研究に、努力
積み重ねていらっしゃいますね。
私も乳酸菌には注目していて、○ク○○のシロタ株菌（でしたっけ？）は腸内バランスが良くなると聞いて飲んでいます。
便秘になるのが絶対に嫌なので（なぜか、頑な。笑）ビオフェルミンも日々愛用しています。
意外な健康オタクかもねっ。
新陳代謝が衰えているので、体温を上げようと生姜たべたり・・・。
由佳さんのブログを読んで、ウオーキングも取り入れたりしています。
それはみんな、日ごろの不摂生をカモフラージュするため（笑）
由佳さんの努力を見習わないと！
おはようございます。
ヨーグルトって種類が多くって、どれもいい作用があるみたいだけど、全部の種類を食べたり飲んだりできないので、いつも迷ってしまうんですよね・・・・。私も牛乳が苦手なのでその分ヨーグルトで乳製品を取ってるんですけど、LG21はほぼ毎日風呂上がりに飲んでます。ものすごく便秘なのでいろいろ試しているんですけど、結局下剤に頼っています・・・・。
この前、ごぼう茶で作ったお味噌汁が便秘にてきめんとテレビでやっていて作ったんですけど、旦那だけ即効、「もうそのお味噌汁は飲みたくない」と・・・・。私はさっぱりでした。今度、シロタ株とラブレ乳酸菌を試してみます。長年の頑固な便秘が悩みの種です・・・・。
●jasminさん
こんにちは！長坂です。(*^_^*)
＞私も乳酸菌には注目していて、○ク○○のシロタ株菌（でしたっけ？）は腸内バランスが良くなると聞いて飲んでいます。
＞便秘になるのが絶対に嫌なので（なぜか、頑な。笑）ビオフェルミンも日々愛用しています。
＞意外な健康オタクかもねっ。
「健康オタク」いいなあ、この響き！
ＡＫＢ48ファンになってから「オタク」という響きが気に入ってます。(^^;)
＞新陳代謝が衰えているので、体温を上げようと生姜たべたり・・・。
＞由佳さんのブログを読んで、ウオーキングも取り入れたりしています。
＞それはみんな、日ごろの不摂生をカモフラージュするため（笑）
＞由佳さんの努力を見習わないと！
いえいえ、努力なんて・・・そんなこと全然できてないですよ。
私はね、ずっと前に、あきるーさんに言われた言葉が気に入って、それを実践してるだけなんです。
それはね『楽しむ』
薬の副作用を対策することも、
血糖値やHbA1cを下げるための様々なことも、
やらなきゃって思ってやると暗くなっちゃうし、辛いことになっちゃうので、「楽しもう」っていう感覚で取り組もうと。
腸内環境改善も、ヨーグルトも、楽しもう！
ダイエットも楽しもう！
漢方薬も楽しもう！
検査も楽しもう！
それっきゃないね！(*^_^*)
★dadaさん
こんにちは！！長坂です。
ありがとうございます！！
＞私も牛乳が苦手なのでその分ヨーグルトで乳製品を取ってるんですけど、LG21はほぼ毎日風呂上がりに飲んでます。
＞ものすごく便秘なのでいろいろ試しているんですけど、結局下剤に頼っています・・・・。
下剤に頼らないとダメなぐらいの便秘って、辛いですね～。
＞この前、ごぼう茶で作ったお味噌汁が便秘にてきめんとテレビでやっていて作ったんですけど、旦那だけ即効、「もうそのお味噌汁は飲みたくない」と・・・・。私はさっぱりでした。
＞今度、シロタ株とラブレ乳酸菌を試してみます。長年の頑固な便秘が悩みの種です・・・・。
ああ、なんか、そんなテレビ番組やってましたね。
便秘に効きそうなことは、きっと色々と試されているんでしょうね。
食物繊維とか、野菜ジュース系とか、お茶とか。。。
お通じをよくするお茶とかも試されてるのでしょうね？
こういうのも↓試した？
http://www.kaichou.com/
私は普段は一日一回快便なのでお世話にはならないのですが、
抗がん剤治療中はひどい便秘になったことがあって、
そのときは少しお世話になりました。(^_^)
こんにちは。
するっと抹茶は試したことないです。さっそく購入します。便秘薬を飲まないと10日に1回なんてザラ・・・・という事は月3回・・・・やばすぎですよね～。
ほんとにいろいろ試しています。さすがに1ℓ1本900円くらいのサン○リーの野菜ジュースを一日に1ℓ以上飲んだ時は2日後には出ましたが、食が細いのでそれだけでお腹いっぱいで他が食べれなくて・・・オリゴ糖もお腹がグルグルなってガスが出るだけで・・・・。
腸内環境を整えるのが健康の元って言うのに、ほんと焦ってます!!!
◆dadaさん
こんにちは！長坂です。
昨日も今日も暑いですね～
＞するっと抹茶は試したことないです。さっそく購入します。
＞便秘薬を飲まないと10日に1回なんてザラ・・・・という事は月3回・・・・やばすぎですよね～。
え～～！？！？
10日に１回って・・・・・(°°)
お腹がはって痛くないの？慣れちゃった？
そんだけ凄い状態だと、私が紹介したするっと抹茶ぐらいじゃダメかも。ごめんね。
＞腸内環境を整えるのが健康の元って言うのに、ほんと焦ってます!!!
大変だよね～。
なんか、抜本的に改善する方法とかってないんでしょうかね。
長坂さん、こんばんは！！
京都はビックリするくらいの暑さです(>_<)・・・（汗）
何度も何度も書き込みをトライしましたが、途中で文章が消えてしまいます…前の書き込みのように…。
（昨日も書き込みをしたつもりが書き込めていませんでした。）
残念ですが今日はムリのようなのでまた書き込みますね(；_；)
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ケイシブクリョウガンを飲み始めて２週間ちょっと。まだまだ効き目を感じる所まできていないと思うのですが…。
なんだか団扇や扇子を使う回数がへっているように思うのです。
転勤や気温の変化で条件はかなり以前とは違っているのですが…。
でも、気分的にいいんじゃないかな？って思えているだけでＯＫ！！って思うんです(*^_^*)
まだまだ日も浅いしね！！
最近よく思うんです。「食べて、寝て、出す！！」が本当に大事だって事を！！
以前は食べられなかったり、寝られなかったり…が、あって、薬を飲んだりしていました。と、薬のせいで便秘になってしまう！！
の悪循環を繰り返していました。
今はそれが無くなって、ほとんど便秘もしません。（ちなみに私は納豆で腸内環境を整えています。）
食べられる喜びと同時に体重増加が新たな問題です(・・;)
私もダイエットを…と思いつつ、美味しいものの誘惑に負け続けています(^_^;)
●naopooh10さん
こんにちは！長坂です。
＞京都はビックリするくらいの暑さです(>_<)・・・（汗）
東京でもヘトヘトな暑さですから、京都はビックリするぐらいの暑さでしょうね。
コメント書き込みがうまくいかなった件、原因はわからないのですが、すいません。
投稿３つを１つにまとめました。
何度もごめんなさい。
ありがとうございます！m(_ _)m
＞ケイシブクリョウガンを飲み始めて２週間ちょっと。まだまだ効き目を感じる所まできていないと思うのですが…。
＞なんだか団扇や扇子を使う回数がへっているように思うのです。
＞転勤や気温の変化で条件はかなり以前とは違っているのですが…。
＞でも、気分的にいいんじゃないかな？って思えているだけでＯＫ！！って思うんです(*^_^*)
体に合う合わないがあるでしょうけど、合うといいですね。
私は、ホットフラッシュの方はあれ以降、横ばいで、調子はいいです。
＞最近よく思うんです。「食べて、寝て、出す！！」が本当に大事だって事を！！
ほんと、そのとおり。
病気のときは、食べること、寝ること、出すことの３つがまともにできなかったですもんね。
この３つって人間の基本動作ですね。
暑いうちは、熱中症にならない程度に減量に励みましょう。(^^;)