近所にホットヨガスタジオができたので、８月から通いはじめました。
昨年できた薬疹がいつまでたっても治らないし、
代謝が悪い気がするし、
最近、運動らしい運動を全然してないし、
たっぷり汗をかいたのがいつだったか思い出せないし、
炭水化物を減らしても体重は全然変わらないし、
ヘモグロビンA1cはよくならないし、・・・
とにかく、とても不健康な状態が続いていて
「このままじゃマズイ！なんかビシッとしたい！」って思っていたところ、
ちょうどタイミング良く、近所にホットヨガのスタジオができたのです。
8/1から通いはじめて、昨日で17日間。
17日間のうち9日も通いましたので、2日に1回のペースで行けてます。
やっと慣れてきました。
最初は、ポーズができなくて、先生の振りを見るのに忙しかったのですが、
だいぶ慣れて、ゆっくりと呼吸しながらできるようになりました。
毎日寝る前にストレッチしていたので柔軟性はあり、
前屈とか開脚は大丈夫なのですが、
片足立ち、バランスポーズが全然できません！(;_;)
1～2秒ぐらいしか片足立ちができない。
なんで～ってぐらいバランス取れません。
どこに重心を持っていったらいいのか？
自分の体が重い。(;_;)
当面は、バランスポーズができるようになるのが目標です。
それにしても汗の量がハンパナイっす。(*^_^*)
滝汗って、このこと。
初心者なので、そんな激しいポーズしていないのですが、
どこから出てくるの？
立ってると、腕・手をつたって、マットにポタポタと音を立てて汗が落ちますよ。
ウェアもタオルもぐっちょぐちょになり重いです。
試しに体重計に乗せてみたら、１キロありました。(^_^)
『ホットヨガをしたあとは、代謝が良くなって吸収がよくなるから、
食事には十分気をつけて、野菜から食べてくださいね。』
と先生がおっしゃるので、
ホットヨガ後の夕飯はこんなんで。
お味噌汁、山盛りサラダ、餃子少し
いまのところ、ホットヨガ、とても快調です。
クタクタになるほどの運動量じゃないので、疲れた～って感じはなく、
やったあと気持ち良く感じるので、
無理やりやってる感じゃなくて、
「今日もやりたい」って気持ちでできているのが楽しいです。
乳がん手術でリンパ節郭清をした腋・腕・肩の動きが悪くて、
特に後ろに持っていったときに突っ張って、
へんなところでストップがかかるような動きなんだけど、
ホットヨガ中は、少し動きが良くなるみたいで、
続けていたら、徐々にもっと良くなるかも。。。と思うとさらに嬉しいです。
ヨガ、ホットヨガって、
走ったり泳いだりするほど激しい運動じゃなく、
体中のストレッチが念入りにできて、
腹筋・背筋・足腰などの大きな筋肉の筋トレも少しやるし、
ちょうど、乳がん手術した人に合ってるのでしょうね。
乳がん経験者のヨガ率が高い理由がわかった気がします。
ナマステ～♪
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最後まで読んでくださってありがとうございます。
今日もホットヨガやりたいな。(^_^)
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こんばんは。由佳さん。
フフフッ。ホットヨガ、はまってらっしゃるみたいですね(^-^)
なんか、仲間が増えたみたいで嬉しいです。
私は術後一年位から徐々に始めたのですが、左手を背中に回すポーズが本当にきつかったし、あがらなかったけど、今は、右手と変わらない動きができます。
だから、由佳さんもきっとへんなとこでストップかかると言う感じくなりますよ(^_^)v
エアロビクスや太極拳やピラティス、色々やったけど、一番私に向いているみたいだし、結構筋力つきますよ♪
ナマステ～。
長坂さん、こんばんは！！ お久しぶりです(^^)v
ホットヨガ…良いですね〜！！
私は病気をする以前に、ヨガ教室に通った経験が経験があります。
ホットヨガではありませんが、部屋のエアコンを消して行うので汗だくだくになっていましたね(^^;)
体が柔らかくなったり、肩が回し易くなった記憶があります。
確かに乳がん手術をした人に良さそうですね！！
（私の周りにも乳がん経験者で、ヨガのインストラクターになった方がいおられます。）
ナマステ〜(^^♪
「花火を見ると、乳がん手術を想い出す」…は、「桜を見ると、乳がん手術を想い出す」ですね。
詳しくは去年のブログに書き込んでいるので省略です(^^;)
きっと術後に１年目、２年目と何年間もその時期・季節・風景を数えるからなんでしょうね。
夏の疲れが出やすい時期です。体調にくれぐれも気を付けて下さいね。
京都も夜になると季節が進んでいると感じますよ(^^)/
●まるたんさん
こんにちは！長坂です。
＞なんか、仲間が増えたみたいで嬉しいです。
わたしも！
＞私は術後一年位から徐々に始めたのですが、左手を背中に回すポーズが本当にきつかったし、あがらなかったけど、今は、右手と変わらない動きができます。
＞だから、由佳さんもきっとへんなとこでストップかかると言う感じくなりますよ(^_^)v
そうなんですね。
もっと早くからやってればヨカッタなあ～って思うぐらい、やり終わったあとが気持ちいいですね。
術後８年も経つので、日常生活には問題なく動くのですが、
うしろにまわしたときに、あるところで腕のねじりがストップするんですよ。
だから、両腕をうしろにまわして、両手をつなぐのがうまくできません。
が、ヨガで少しずつ動きがよくなりそうですね。
ありがとう！！！ヨガ仲間！(*^_^*)
ナマステ～♪
★なおちゃん
こんにちは！！長坂です。
お久しぶりです。
ありがとう！！
＞ホットヨガではありませんが、部屋のエアコンを消して行うので汗だくだくになっていましたね(^^;)
ふつうのヨガでも、ポーズしてゆっくり呼吸を繰り返していたら汗だくになりますね。
＞確かに乳がん手術をした人に良さそうですね！！
＞（私の周りにも乳がん経験者で、ヨガのインストラクターになった方がいおられます。）
あ、そうだ。
ブログで知り合った乳がん経験者も、ヨガを教える人になった人いました。
＞「花火を見ると、乳がん手術を想い出す」…は、「桜を見ると、乳がん手術を想い出す」ですね。
＞詳しくは去年のブログに書き込んでいるので省略です(^^;)
昨年の８月の日記にコメント書いてくださっていますね。
http://nagasaka.lekumo.biz/breastcancer/2014/08/pet-ct-fbb2.html
3月に手術。花見客の多い電車に一人で乗ったときの心細かった想い出。
＞京都も夜になると季節が進んでいると感じますよ(^^)/
東京は昨日・今日あたり、やっと涼しい風が吹くようになりました。(^_^)