内科（糖尿病）の検査に行ってきました。
辻堂駅西口から見える富士山がキレイでした。
立派な富士山に見送られ、今回は少しワクワクしながら、検査をしてもらいに病院に向ったのです。
というのは・・・ここ数ヶ月、減量作戦すこしがんばったから。。。
前回も前々回も検査結果は悪かった。
ヘモグロビンA1cが「7.8」、空腹時血糖値が「179」
ヘモグロビンA1cが「8」を越えるとかなりヤバイし、「7」を越えると合併症のリスクがとても高いので何とかしないと思ってはいたのですが、いまひとつ本腰が入らないでいたところ、
今年に入ってからというもの、
自分の免疫力・治癒力・快復力の今までにない低下を、リアルに感じることが続いたのです。
風邪を引いたらズルズル長引いて1ヶ月ぐらい治らないし、
指先の小さな傷がいつまでも痛くて治らないし、
口角炎なんて2ヶ月も治らなかったし、
ちょっとハードに仕事するとすぐ疲れて、夕方以降に集中力なくなるし、
という日々が続き、
これは糖尿病の影響がきっと大きいに違いない。マズイ！
と、やっと気合いが入った次第です。
ヘモグロビンA1c「７」を切ることを第一の目標にしました。
やったことは、食事内容の改善と運動。
・甘い物やスナック類を一切食べない（←これが一番きつかった）。フルーツはOK。
・甘い飲み物、アルコールは一切飲まない。
・夕ご飯に炭水化物を食べない。
・昼ご飯の炭水化物はOK。ただしいつもより少なめ。そばなどにしておく。
・ホットヨガをこつこつ続ける。
・毎日少しでもいいから歩く。
・野菜、肉、魚は好きなだけ食べていい。
300グラムのステーキはOK（ただし白飯は食べない）(^_^)
これを続けたところ、体重が４キロ減ったので、検査結果にも表れるんじゃないかと期待したわけです。
で、結果は・・・
ヘモグロビンA1cが「7.8」から⇒「7」に減少
空腹時血糖値が「179」から⇒「134」に減少
やった～！！
やればできる子！(^_^)
食べたい物をガマンするのは、本当に気合いが要りますが、合併症をおこしてしまっては困りますからね、気合いでがんばりました！
甘い物が大好きなので、これからは週に１回程度だけは許してあげて、夕飯の炭水化物抜きは続けて、次はヘモグロビンA1c「7」を切れるようにガンバリマス！
嬉しい結果を胸に、帰りにはいつもどおり神宮外苑をウォーキングして帰宅。
絵画館の駐車場に団体客のバスが目立ちました。
どこかの会社の野球部が試合していました。
イチョウ並木の緑色が鮮やか。
来週から６月。
２度目の湘南の夏がやってきます。
今年こそはSUPに挑戦して、夏を満喫したいのでヘモグロビンA1c「7」を切るよ！(^_^)
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今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。
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長坂さんこんばんは。努力の結果がきちんと出て良かったですね！！
素晴らしい実行力！！４キロ減は大きかったですねー。
私は４月に近所のクリニックで（ドックからの流れで）中性脂肪レッドカードで薬服用になってしまいました(>_<)長年運動も続けているのに、お菓子も食べる事は殆どないのに…お酒も元々飲まないし、フェマーラのせいにしてました。でも、フェマーラで影響出るのはコレステロールらしいです。炭水化物は３食食べてるので、夜だけでも止めてみた方がいいのかなぁ、炭水化物やめるのは私にとってキツいです。
万歩計つけて８０００歩あるけーー！と言われていて、ホットヨガの前に35分早歩き+少し走るのを入れてようやく9000歩くらいになり、1.5キロは減ったのですけどね。長坂さんみならってもう少し頑張ってみます。炭水化物…。。。
少し前の記事に術後５年クリアおめでとうとコメントして下さった事がとてもとても嬉しかったです♪ありがとうございました！！
●Ｙ子さん
こんにちは！長坂です。
＞長坂さんこんばんは。努力の結果がきちんと出て良かったですね！！
＞素晴らしい実行力！！４キロ減は大きかったですねー。
はい！ありがとうございます。(^_^)
もっと早くから気合いを入れていれば、悪化しなくて済んだのですが、崖っぷちに立ってから気合いが入るという悪い癖です。(^^;)
＞私は４月に近所のクリニックで（ドックからの流れで）中性脂肪レッドカードで薬服用になってしまいました(>_<)
＞長年運動も続けているのに、お菓子も食べる事は殆どないのに…お酒も元々飲まないし、フェマーラのせいにしてました。
＞でも、フェマーラで影響出るのはコレステロールらしいです。
いや、フェマーラの影響は少なからずあると私は思います。
コレステロールに影響があって、中性脂肪に影響がないなんて、そんな・・・。
＞炭水化物は３食食べてるので、夜だけでも止めてみた方がいいのかなぁ、炭水化物やめるのは私にとってキツいです。
炭水化物を完全に摂らないのは難しいし、体にもよくないと私は思います。
でも、他に色々やっても、ちょっとやそっとのことでは検査結果が良くならないので、まずは夜だけ炭水化物をやめるということをはじめてみたのです。
そのかわり、サラダを山盛りにして。
最初はちょっときつかったけど、山盛りサラダやお味噌汁を最初にたっぷり摂るようにしたら、１週間続けたところで慣れてきました。
＞少し前の記事に術後５年クリアおめでとうとコメントして下さった事がとてもとても嬉しかったです♪ありがとうございました！！
こちらこそ、ありがとうございます！(*^_^*)
初めまして 乳がんブログを徘徊して こちらに来ました
私と同じような症状だったので 少しほっとしています
私も抗がん剤で血糖値が201まで上がってしまい、hba1cも9.4でした
糖尿病（内科）に回されて2週間の学習入院をして 血糖値空腹時 130
hba1cは6.9に下がって 体重も5ｋｇ（浮腫み分いれて）減量できました
その上、薬疹のような症状が出て 長坂さんより期間は短く痒みがありましたが
同じように点々から広がっていき 皮膚の下が出血になっている感じでした
今は跡形もないですが・・。長坂さんの皮膚科の先生 とても親切ですね
追及してくださった・・・。私は「わかりません！」で済まされちゃったので
もやもやした気持ちがまだ残っています
わかりやすく ブログにまとめてくださっているので
乳がんの後輩としては すっごく助かっています
一言 コメントさせていただきました
●メルさん
はじめまして！こんにちは、長坂です。
（システムの不調があり、私からのコメントが入らないようになってしまっていて、コメントお返事が遅くなってしまいました。）
せっかくコメント入れていただいたのに、遅くなってしまってすいません！！
＞私と同じような症状だったので 少しほっとしています
＞私も抗がん剤で血糖値が201まで上がってしまい、hba1cも9.4でした
＞糖尿病（内科）に回されて2週間の学習入院をして 血糖値空腹時 130
＞hba1cは6.9に下がって 体重も5ｋｇ（浮腫み分いれて）減量できました
抗がん剤で血糖値がグイーンと上がり、糖尿病になるという副作用ありますよね。
「自分と同じような症状・副作用が出る方がいたら、参考になればいいな。同じようになった人がいると知れば、不安を不安なままではなく少しは安心できるといいな。」と思い、何でもブログに書いてきました。
メルさんのお役に立てて本当に嬉しいです！
薬疹のほうも同じだったのですね。
HbA1cは、私はまだ７を切れていないので、もうひとがんばりです！！
ありがとうございます！